منبه ذكي: لا تنم مبكرا!

تؤكد فكرة المنبه، بحسب موقع “ديلي ميل” على أن أفضل وسيلة لتحقيق نوم أمثل هو تحديد الوقت الذي تبدأ فيه دورة النوم، لتنتهي دون شعور بالتعب، ويلغي الفكرة السائدة بأن النوم المبكر هو الحل.

تتراوح دورة النوم للشخص البالغ بما معدله 90 دقيقة للدورة، مما يعني أننا نكمل خمس أو ست دورات في كل ليلة، ويعمل المنبه على تفادي الاستيقاظ في منتصف الليل ويضمن اكتمال دورات النوم لدينا.

لذا في حال احتاج الشخص أن يكون في العمل الساعة التاسعة صباحا، والاستيقاظ على الثامنة، يجب أن يذهب إلى السرير الساعة 10:46 مساء أو الانتظار للدورة المقبلة التي تبدأ الساعة 12:16 صباحا.

واكتشف باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، طفرة جينية في الأشخاص الذين احتاجوا ساعات أقل من النوم بنسبة 20 في المائة من الأشخاص العاديين، وهم لا يشكلون سوى 5 في المائة من سكان العالم.

لذا يعتمد المنبه على عدة عوامل في حساب دورات النوم السليمة، منها العمر وفترة الاستيقاظ والإرهاق وساعات العمل والطعام والشراب وغيرها من الأمور التي قد تؤثر في نوعية النوم.

ويمكن معرفة تفاصيل دورات النوم التي تحتاجها من خلال موقع “هيلاريز” الذي يوفر أداة لحساب هذه المعلومات.